# Stoßlüften

> Stoßlüften erklärt: wie lange und wie oft gelüftet werden sollte, was in Bad, Küche und Schlafzimmer gilt, was mit dem Thermostat passiert und wann es allein nicht reicht.

Adresse: https://www.stmb24.de/themen/stosslueften
Geprüft am: 2026-10-19
Autor: Andre Wengorra, Geschäftsführer (https://www.stmb24.de/andre-wengorra)
Betrieb: STMB 24 GmbH, Standorte Geesthacht und Grömitz, Einsätze auch in Berlin und Brandenburg

![Stoßlüften: zwei weit geöffnete Fenster im Winter, Luftstrom quer durch das Schlafzimmer, Thermostat herunter, Hygrometer, Küchenuhr und aufgeschlagenes Bett](https://www.stmb24.de/media/pages/themen/stosslueften/7ba1ca0331-1792367908/stosslueften-funktionsweise-stmb24-1920x.webp)

# Stoßlüften

Stoßlüften heißt, ein oder mehrere Fenster für kurze Zeit weit zu öffnen, um in wenigen Minuten einen hohen Luftaustausch zu erreichen, ohne dass Wände und Oberflächen zu stark auskühlen.[1] Werden gegenüberliegende Fenster gleichzeitig geöffnet, spricht man von Querlüften.[2] In der kalten Jahreszeit reichen dafür je nach Temperatur und Wind etwa fünf Minuten.[1]

![Andre Wengorra, Geschäftsführer der STMB24](https://www.stmb24.de/media/pages/andre-wengorra/8318faa812-1791588498/andre-wengorra-80x80-crop.webp)

Von [Andre Wengorra](https://www.stmb24.de/andre-wengorra)

## So gelingt Stoßlüften in Minuten

![Stoßlüften, Funktionsweise: Schlafzimmer im Winter mit zwei weit geöffneten, gegenüberliegenden Fenstern, Luftstrom quer durch den Raum, Heizkörper mit heruntergedrehtem Thermostat, Hygrometer mit fallendem Zeiger, Küchenuhr für fünf Minuten und Bett mit aufgeschlagener Decke](https://www.stmb24.de/media/pages/themen/stosslueften/01669835ce-1792367908/stosslueften-funktionsweise-stmb24.webp)

Schematische Darstellung eines Schlafzimmers im Winter mit zwei gegenüberliegenden, weit geöffneten Fenstern, Luftstrom quer durch den Raum, Heizkörper mit heruntergedrehtem Thermostat, Hygrometer mit fallendem Zeiger, Küchenuhr für fünf Minuten und Bett mit aufgeschlagener Decke. Die Nummern folgen vom Öffnen über Dauer und Heizung zu Feuchte und Bett.

1. **Weit auf, kurz und kräftig:** Beim Stoßlüften wird das Fenster für kurze Zeit weit geöffnet, um in wenigen Minuten einen hohen Luftaustausch zu erreichen, ohne dass Wände und Oberflächen zu stark auskühlen. Ein kurzes vollständiges Öffnen bringt mehr als ein langes Ankippen.
2. **Gegenüber auch auf: Querlüften:** Werden gegenüberliegende Fenster gleichzeitig geöffnet, wird der Luftwechsel nach dem Umweltbundesamt wesentlich größer. Der Luftstrom zieht quer durch den Raum, vom einen Fenster zum anderen hinaus.
3. **Im Winter etwa fünf Minuten:** In der kalten Jahreszeit reichen je nach Temperatur und Wind etwa fünf Minuten je Raum, zwei- bis dreimal am Tag. Im Frühjahr, Herbst und Sommer dauert der Austausch länger, weil der Temperaturunterschied zwischen innen und außen kleiner ist.
4. **Thermostat herunterdrehen:** Vor dem Öffnen werden die Thermostatventile heruntergedreht, beim Lüften sollten Heizkörper nach der Verbraucherzentrale komplett abgedreht sein. Sonst arbeitet die Heizung gegen die einströmende kalte Luft an.
5. **Luftfeuchte sinkt schnell:** Ein Hygrometer zeigt, wie schnell die Luftfeuchte beim Lüften sinkt, und damit, wann die Fenster wieder zugehen können. Messgeräte für CO2 zeigen zusätzlich Raumtemperatur und relative Luftfeuchte an.
6. **Bettwäsche aufschlagen:** Schlafzimmer werden am Abend und gleich nach dem Aufstehen intensiv über Stoß gelüftet, morgens für fünf bis zehn Minuten. Nach dem Aufstehen wird die Bettwäsche aufgeschlagen, damit Feuchte auch aus der Matratze entweichen kann.

## Wie Stoßlüften funktioniert

Optimal ist es nach dem Umweltbundesamt, gleichzeitig mehrere Fenster für kurze Zeit weit zu öffnen, und der [Luftwechsel](https://www.stmb24.de/themen/luftwechselrate) wird wesentlich größer, wenn Fenster an gegenüberliegenden Fassaden zur selben Zeit offen sind.[1] In der kalten Jahreszeit genügt es nach dem Amt, abhängig von Temperatur und Wind zwei- oder dreimal täglich etwa fünf Minuten je Raum zu lüften.[1]

Im Winter bei niedrigen Außentemperaturen oder Wind reichen nach der Verbraucherzentrale drei bis fünf Minuten, im Frühjahr oder Herbst kann der komplette Luftaustausch zehn bis 20 Minuten dauern.[2] Aus hygienischen Gründen sollte die Luft mindestens drei- bis viermal pro Tag komplett ausgetauscht werden, und wer den ganzen Tag abwesend ist, lüftet zumindest morgens und abends.[2]

Stehen im Wohnzimmer viele Pflanzen oder gibt es andere Feuchtequellen wie feuchte Wäsche oder ein Aquarium, sollte nach dem Umweltbundesamt besonders regelmäßig gelüftet werden, ebenso wenn viele Menschen im Raum sind, etwa bei Familienfeiern.[1] Ein kurzes vollständiges Öffnen bringt dabei mehr als ein langes Ankippen. Der Unterschied zwischen innen und außen treibt den Luftaustausch an. Im Winter ist er groß, deshalb geht es schnell, im Sommer ist er klein, und es dauert länger. Nach einem Wasserschaden ersetzt Lüften allein keine Trocknung, und [Malerarbeiten](https://www.stmb24.de/maler-und-lackierarbeiten) auf noch feuchten Wänden schlagen durch.

## Stoßlüften nach Jahreszeit

In der warmen Jahreszeit sollte nach dem Umweltbundesamt etwas länger gelüftet werden, 10 bis 20 Minuten pro Lüftung, abhängig von Temperatur und Wind, weil der Luftaustausch langsamer erfolgt, wenn die Temperaturen draußen und drinnen annähernd gleich sind.[1] Die Klimaschutzseite der Stadt Karlsruhe nennt für Herbst und Winter fünf bis zehn Minuten und für Frühling und Sommer rund 10 bis 30 Minuten.[3]

Dauer beim Stoßlüften

| Situation | Dauer | Quelle |
| --- | --- | --- |
| kalte Jahreszeit, je Raum | etwa 5 Minuten, zwei- bis dreimal am Tag | Umweltbundesamt |
| Winter bei Kälte oder Wind | 3 bis 5 Minuten | Verbraucherzentrale |
| Frühjahr und Herbst | 10 bis 20 Minuten | Verbraucherzentrale |
| warme Jahreszeit | 10 bis 20 Minuten | Umweltbundesamt |
| Frühling und Sommer | rund 10 bis 30 Minuten | Stadt Karlsruhe |

Nach Umweltbundesamt, Verbraucherzentrale und Stadt Karlsruhe.[1][2][3]

Die Angaben unterscheiden sich, weil Wind, Fenstergröße und Temperaturunterschied von Haus zu Haus anders sind. Wer es genau wissen will, misst mit einem [Hygrometer](https://www.stmb24.de/themen/hygrometer), wie schnell die Luftfeuchte beim Lüften sinkt. Messgeräte für CO2 zeigen nach der Verbraucherzentrale zusätzlich Raumtemperatur und relative Luftfeuchte an.[2]

Kellerräume werden im Sommer nach dem Umweltbundesamt am besten nachts oder in den kühlen Morgenstunden gelüftet, weil sich warme Luft sonst an den kalten Kellerwänden niederschlägt, im Winter ist Lüften dort zu jeder Tageszeit möglich.[1] Räume, die kühler gehalten werden, trennt man durch geschlossene Türen von wärmeren, sonst schlägt sich Kondensfeuchte an kühlen Oberflächen nieder.[1] Für Erdgeschosswohnungen und Wohnungen, die halb im Untergeschoss liegen, rät das Amt, bei warmem Wetter keine feuchte Außenluft hineinzulassen und im Sommer bevorzugt in den ersten Morgenstunden und spät am Abend zu lüften.[1]

## Stoßlüften in Bad, Küche und Schlafzimmer

[Schlafzimmer](https://www.stmb24.de/schadenwissen/schimmel/schimmel-im-schlafzimmer-warum-gerade-dort) sollten nach dem Umweltbundesamt am Abend, bevor man ins Bett geht, und gleich nach dem Aufstehen intensiv über Stoß gelüftet werden, morgens für fünf bis zehn Minuten bei weit offenem Fenster.[1] In Küche und Bad werden Feuchtespitzen beim Duschen, Baden und Kochen am besten während und unmittelbar danach für fünf bis zehn Minuten hinausgelüftet, und die Bad- oder Küchentür bleibt dabei zu, sonst wandert der Dampf in die übrigen Räume.[1]

Im Bad sollte nach dem Duschen das Wasser von Wänden und Boden abgewischt werden, besonders bei eingeschränkter Lüftungsmöglichkeit, und dafür empfiehlt sich ein Fensterabzieher.[1] Der Bundesverband [Schimmelpilzsanierung](https://www.stmb24.de/schimmelpilzsanierung) rät zusätzlich, nasse Textilien auszuwringen, Duschvorhänge abzutrocknen und im Schlafzimmer nach dem Aufstehen die Bettwäsche aufzuschlagen, damit Feuchte auch aus der Matratze entweichen kann.[4] Fehlt im Bad ein Fenster, sollte die technische Lüftung nach dem Verband auf Funktion geprüft und ihr Filter regelmäßig gesäubert oder getauscht werden.[4]

## Heizkörper und Thermostat beim Stoßlüften

Vor dem Stoßlüften dreht man nach der Stadt Karlsruhe die Thermostatventile herunter und öffnet dann die Fenster für wenige Minuten weit.[3] Sonst reagiert das Thermostat auf die kalte Luft und heizt zum offenen Fenster hinaus. Richtig gemacht spart Stoßlüften nach der Stadt Karlsruhe in einer Wohnung mit 70 Quadratmetern jährlich rund 340 Kilogramm CO2, Stand 2021.[3]

Im Schlafzimmer sollte der Heizkörper nach dem Bundesverband Schimmelpilzsanierung über den Tag nicht vollständig abgedreht und vor dem Schlafengehen nicht kurzzeitig und schnell aufgeheizt werden.[4] Nach dem Lüften wird das Thermostat wieder auf den gewohnten Wert gestellt, die Wände haben in der kurzen Zeit kaum Wärme verloren.

## Wann Stoßlüften allein nicht reicht

Bei hoher Luftfeuchte steckt die Feuchtigkeit nach einem Beitrag von Schneeweiss Architekten nicht nur in der Luft, zwischen Oberflächen und Raumluft hat sich ein Gleichgewicht eingestellt, und weil Oberflächen viel mehr Feuchte speichern als Luft, ist die Luftfeuchte wenige Minuten nach einem kurzen Stoß- oder Querlüften wieder auf dem vorherigen Niveau.[5] Für einen schnellen Austausch nach dem Duschen oder bei schlechtem Geruch eignen sich Stoß- und Querlüften nach dem Beitrag dagegen gut.[5] Ideal ist nach dem Beitrag, wenn der CO2-Gehalt der Raumluft nicht über 1000 ppm steigt, in der Außenluft liegt er bei etwa 400 ppm, und nach dem Stoßlüften liegt er im Raum wieder ungefähr dort.[5] Je mehr Menschen im Raum sind, desto schneller steigt er danach wieder an.[5]

Auch die Verbraucherzentrale schreibt, dass mehrmaliges Öffnen des Fensters manchmal nicht reicht, um die in Handtüchern, Bettdecken oder Wand- und Möbeloberflächen gespeicherte Feuchte loszuwerden, ein gleichmäßiger Luftaustausch nach dem Stoßlüften lässt sie nach und nach entweichen.[2] Wie das mit gekippten Fenstern gelingt, ohne die Fensterlaibung auszukühlen, erklärt der Begriff [Kipplüftung](https://www.stmb24.de/themen/kipplueftung).

## Stoßlüften bei Neubau und Baufeuchte

[Baufeuchte](https://www.stmb24.de/schadenwissen/schimmel/schimmel-im-neubau-baufeuchte-im-ersten-jahr) kann nach dem Umweltbundesamt im Neubau und nach Sanierungen für eine gewisse Zeit auftreten, in massiv errichteten Gebäuden mehr als in Leichtbauhäusern, und muss durch verstärktes Lüften aller Räume entfernt werden.[1] Im Massivbau kann man davon ausgehen, dass das erst nach ein bis zwei Jahren erreicht ist, mit entsprechend höheren Heizkosten.[1]

Nach einer energetischen Sanierung muss das Lüftungsverhalten unter Umständen angepasst werden, weil eine dichtere Gebäudehülle weniger Luft von allein austauscht.[1] Wer neue Fenster bekommen hat, sollte deshalb häufiger stoßlüften als vorher.

## Was wir beim Lüften empfehlen

Nach einer Schimmelsanierung geben wir den Bewohnern einen einfachen Plan mit: morgens nach dem Aufstehen alle Räume stoßlüften, nach Duschen und Kochen sofort, abends vor dem Schlafengehen noch einmal, und dabei die Thermostate herunterdrehen. Ein günstiges Hygrometer im Schlafzimmer und im Bad zeigt, ob das reicht.

Bleibt die Luftfeuchte trotz Lüften hoch, suchen wir nach einer Feuchtequelle im Bauteil, etwa aufsteigender Feuchte oder Tauwasser an einer [Wärmebrücke](https://www.stmb24.de/themen/waermebruecke). Wie man die Luftfeuchte im Raum einordnet, erklärt der Begriff relative Luftfeuchtigkeit.

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Belege

Quellen

1. Umweltbundesamt (UBA): [Wie lüfte ich richtig? Tipps und Tricks zur Schimmelvermeidung](https://www.umweltbundesamt.de/themen/gesundheit/umwelteinfluesse-auf-den-menschen/schimmel/wie-luefte-ich-richtig-tipps-tricks-zur). Stand 13.12.2024, Abschnitte Schlafräume, Wohnräume, Küche/Bad, Kellerräume, Parterrewohnungen, Kühle Räume, Stoßlüften, Auf Baufeuchte durch verstärktes Lüften reagieren und Lüftungsverhalten nach der Sanierung überprüfen. Abgerufen am 06.10.2026.
2. Verbraucherzentrale: [Heizen und Lüften: So geht's richtig](https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/energie/strom-sparen/heizen-und-lueften-so-gehts-richtig-10426). Stand 16.09.2026, Abschnitt Die wichtigsten Lüftungs-Regeln im Überblick. Abgerufen am 06.10.2026.
3. Stadt Karlsruhe, Klimaschutz: [Stoßlüften statt Fenster kippen](https://klima.karlsruhe.de/tatenbank/taten-im-bereich-wohnen/stosslueften-statt-fenster-kippen). Tatenbank Wohnen, Abschnitt Wärme runter, Fenster auf. Abgerufen am 06.10.2026.
4. Bundesverband Schimmelpilzsanierung e.V. (BSS): [Energiekrise: Heizen und Lüften bei niedriger Raumtemperatur](https://bss-schimmelpilz.de/energiekrise-heizen-und-lueften-niedrige-raumtemperatur/). Abschnitt 4 Reduzierung der Feuchtigkeitsfreisetzung (Badezimmer, Küche, Schlafzimmer). Abgerufen am 06.10.2026.
5. Schneeweiss Architekten, Blog: [Ehrenrettung der Kipplüftung](https://blog.schneeweiss-architekten.de/2018/01/01/ehrenrettung-der-kipplueftung/). Beitrag vom 01.01.2018, Abschnitte Begriffe und richtiges Lüften in unterschiedlichen Situationen (singuläres Ereignis, zu hohe Luftfeuchtigkeit, Zufuhr von Sauerstoff). Abgerufen am 06.10.2026.

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